Oggi

MISSIONE DEL GIORNO

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Preparazione della sessione.

Durata—

Difficoltà—

Esercizi0

RECUPERO

Energia—

⚡

Sonno—

🌙

Recupero—

Da valutare

Compila Energia e Sonno nella sezione Recupero.

LA TUA SETTIMANA

LUNForza

MAR🏊Nuoto

MER🚴Bici

GIO🏃Cardio

VEN🧘Mobilità

SAB🏊Nuoto

DOM🛌Riposo

STATISTICHE

Allenamenti0▥

Giorni consecutivi0🔥

Nuoto0 m🏊

Bici0 km🚴

LivelloRecruit

0 XP / 500 XP

Acqua0,0 / 2,5 L💧

Peso96,4 kg⚖️

OBIETTIVO PERSONALE

Obiettivo attualeDefinizione muscolareRiduci il grasso e migliora il tono muscolare

64%64% completato
Mancano 36 giorni

›

SUGGERIMENTI E LIVELLI

IDRATAZIONE

TRASFORMAZIONE

PROSSIMI OBIETTIVI

Prossimo test—Nessuna data

Focus del giornoCostanzaConsistency wins.

PROGRAMMA ANNUALE

Allenamento

52 settimane personalizzate

Settimana

Sessione —

Durata —

Esercizi 0

Completamento 0%

Sessione 0 di 0 registrati

VALUTAZIONE PERIODICA

Test fisici

Misura i progressi ogni quattro settimane nelle stesse condizioni.

Test

Nome—

Data—

Campi0 / 10

Completamento0%

Avanzamento test0%

CONFRONTO CON IL TEST PRECEDENTE

Peso—Nessun confronto

Girovita—Nessun confronto

Push-up—Nessun confronto

Plank—Nessun confronto

RECORD PERSONALI

ANDAMENTO COMPLETO

Progressi

Grafici, statistiche, migliori risultati e cronologia.

Peso attuale—

Girovita—

Push-up—

Plank—

Peso e girovitaEvoluzione delle misurazioni

STATISTICHE COMPLETE

Sedute completate0

Minuti allenati0

RPE medio—

Settimane ≥80%0

Nuoto totale0 m

Bici totale0 min

MIGLIORE SETTIMANA Nessuna

Registra gli allenamenti per creare la classifica.

CRONOLOGIA

TRAINING 51 LIBRARY

Libreria esercizi

Spiegazioni, immagini, alternative e collegamento al programma.

⌕

Risultati0

Preferiti0

Categorie0

Nel programma0

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ESERCIZI

TRASFORMAZIONE FISICA

Peso e misure

Registra i dati, monitora l'andamento e imposta i tuoi obiettivi.

Peso attuale—Nessun dato

Girovita—Nessun dato—

BMI — —

Body Fat stimato — US Navy

Obiettivi

Peso—

Imposta un obiettivo

Girovita—

Imposta girovita obiettivo

Nuova misurazione

Peso (kg) Girovita (cm) Petto (cm) Braccio (cm) Fianchi (cm) Coscia (cm) Collo (cm) Polpaccio (cm) Note

OBIETTIVI

Peso obiettivo (kg) Girovita obiettivo (cm) Altezza (cm) Data obiettivo

ANDAMENTO

Peso e girovitaUltime registrazioni

CRONOLOGIA MISURE

IDRATAZIONE

Acqua giornaliera

Registra l’acqua bevuta durante la giornata.

0ml

Obiettivo giornaliero2500 ml

2500 ml rimanenti

0% completato

Obiettivo (ml)

RIEPILOGO

Media dei giorni registrati0 mlNessun giorno registrato

Totale ultimi 7 giorni0 ml0 giorni registrati su 7

Miglior giorno—

Obiettivi raggiunti0 / 0Nessun obiettivo ancora

Percentuale obiettivi0%

Serie attuale0 ggNessuna serie ancora

Serie migliore0 ggNessuna serie ancora

STORICO ACQUA

RECUPERO

Energia, sonno e recupero

Registra come stai e ricevi un suggerimento automatico.

50/100

Stato recupero Medio

Compila i dati per una valutazione più precisa.

Energia5

Sonno5

Dolore generale0

Affaticamento0

Rigidità0

Idratazione0,0 / 2,5 L

ZONE SENSIBILI

SEGNALI

Gambe pesanti Motivazione bassa DOMS marcati Mal di testa

Note

CRONOLOGIA

PROGRESSIONE

Livelli e missioni

XP, badge e obiettivi personali.

LIVELLO ATTUALE Recruit 0 XP

🎖️

Prossimo livello: Operator

XP allenamenti0

XP test0

XP recupero0

XP missioni0

MISSIONI

BADGE

0 sbloccati 0 totali

PROGRESSIONE LIVELLI

OBIETTIVI PERSONALI

TRAINING 51

Impostazioni

Profilo, preferenze, backup e gestione dati.

v3.1.7

PROFILO

Nome Età Altezza (cm) Peso iniziale (kg) Obiettivo principale

ASPETTO

TemaScuro, chiaro o automatico

Colore principalePersonalizza evidenziazioni e progressi

Blu selezionato

PREFERENZE

Timer automaticoAvvia recupero dopo esercizio completato

VibrazioneSegnale alla fine del timer

Unità pesoUsata nei campi dell'app

Unità distanzaUsata per bici e camminata

BACKUP E DATI

Dati salvati localmente su questo dispositivo.

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PRIVACY

Tutti i dati, comprese le foto progresso, restano nella memoria locale del browser di questo dispositivo. Il backup JSON contiene una copia dei dati dell’app e viene salvato solo quando lo esporti. Cloudflare/Netlify ospita esclusivamente i file dell’app: nessun dato personale viene inviato automaticamente a un server.

INFORMAZIONI APP

NomeTraining 51

Versione3.1.7

Programma52 settimane

Build2026.08.02.53

Libreria—

ArchiviazioneLocale

InstallazionePWA / Netlify